基礎代謝率與每日總消耗熱量計算器

計算您的基礎代謝率（BMR）和每日總消耗熱量（TDEE），了解您每日所需的熱量。

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您的計算結果

基礎代謝率（BMR）： 0
每日總消耗熱量（TDEE）： 0

這些數字代表什麼？

基礎代謝率（BMR）： 您的身體在完全休息狀態下維持基本生理功能所需的熱量。

每日總消耗熱量（TDEE）： 您每天消耗的總熱量，包括基礎代謝率和所有活動消耗的熱量。

若要減重，攝取的熱量應少於您的TDEE；若要增重，攝取的熱量應多於您的TDEE。

document.getElementById('calculator-form').addEventListener('submit', function(e) { e.preventDefault(); // 重置錯誤訊息 document.querySelectorAll('.error').forEach(el => el.style.display = 'none'); // 獲取表單值 const gender = document.getElementById('gender').value; const age = parseFloat(document.getElementById('age').value); const height = parseFloat(document.getElementById('height').value); const weight = parseFloat(document.getElementById('weight').value); const activity = parseFloat(document.getElementById('activity').value); // 驗證輸入 let isValid = true; if (!gender) { document.getElementById('gender-error').style.display = 'block'; isValid = false; } if (!age || age < 15 || age > 100) { document.getElementById('age-error').style.display = 'block'; isValid = false; } if (!height || height < 100 || height > 250) { document.getElementById('height-error').style.display = 'block'; isValid = false; } if (!weight || weight < 30 || weight > 300) { document.getElementById('weight-error').style.display = 'block'; isValid = false; } if (!activity) { document.getElementById('activity-error').style.display = 'block'; isValid = false; } if (!isValid) return; // 使用 Mifflin-St Jeor 公式計算 BMR let bmr; if (gender === 'male') { bmr = 10 * weight + 6.25 * height - 5 * age + 5; } else { bmr = 10 * weight + 6.25 * height - 5 * age - 161; } // 計算 TDEE const tdee = bmr * activity; // 顯示結果 document.getElementById('bmr-value').textContent = Math.round(bmr) + ' 大卡/天'; document.getElementById('tdee-value').textContent = Math.round(tdee) + ' 大卡/天'; document.getElementById('results').style.display = 'block'; // 滾動到結果區域 document.getElementById('results').scrollIntoView({ behavior: 'smooth' }); });