好的緩衝支撐、讓訓練更穩健！
為什麼跳繩需要訓練墊？

「跳繩不就有繩子就好嗎？為什麼還要用訓練墊？」
 

跳繩確實並不難，但技巧需要時間精通，
從腳掌發力、再到膝關節、髖部的協調連動，
想要跳得靈活輕巧，安全的訓練不能少！
有跳繩訓練墊防護，你的鍛鍊可以更俐落無憂！
 

若你跳繩一段時間，跳繩訓練墊能讓你跳得更長久；
但若你是跳繩新手，跳繩訓練墊更適合你使用！
 

跳繩訓練墊堅韌的材質結構，能緩衝、減震
分攤下肢關節反覆跳躍時的壓力
進而提升動作穩定性，讓訓練事半功倍
從「會跳繩的人」升級「玩跳繩的人」！

可能有很多人經常分不清訓練墊跟瑜珈墊的差別，
在談跳繩訓練墊前，我們先來認識瑜珈墊！
 

瑜珈墊，顧名思義是專為「瑜珈」所設計的運動軟墊，
多會選用表面柔軟、滑順的材質來打造，
並結合具止滑特性的塑膠材質來強化穩定性，
能避免關節碰撞地面造成的不適，提升訓練舒適度
即使是瑜珈新手，也能更專注地做好伸展與動作變化！
 

相較之下，具備更強緩衝與止滑力的跳繩訓練墊
材質結構更堅實，能給予更大的支撐力
在家做棒式(Plank)、伏地挺身(Push-Up)等徒手運動，
或居家健身、高強度間歇運動(HIIT)，甚至是跳繩
跳繩訓練墊，會更適合跟上述訓練做搭配！
 

選擇適合居家健身、徒手運動的跳繩訓練墊，
更止滑的抓地力，更強的緩衝性能
除了能在訓練時給予紮實的體感回饋
也能減低動作觸地時產生的聲響，避免衝擊損傷地板。
 

因此，依據個人的運動類型來搭配訓練墊，
自然有其必要的原因。

前段討論跳繩訓練墊與瑜珈墊設計上的差異，
接著來了解兩者的規格差異，下次挑選就不再霧煞煞！
 

挑選訓練墊或瑜珈墊時，不外乎看重以下特性：
 

選用材質、表面設計、重量尺寸
 

規格差異會反映在支撐力、止滑度、便利性三種指標上。
 

縱觀市面上的瑜珈墊，大多強調支撐力與便利性，
厚度規格從 1~15 mm 都有，並常見於以下材質：
 

．PVC 聚氯乙烯：彈性、止滑力適中，耐用度佳。
．TPE 熱塑性彈性體：重量輕、彈性佳，但不耐高溫。
．NR 天然橡膠：彈性、止滑力佳，手感較重、價格高。
．NBR 合成橡膠：重量輕、彈性佳，質感較柔軟滑順。
 

不只是材質，厚度也會影響動作的穩定性！
過厚會難以施力；太薄又不足以減輕關節觸地的壓力，
一般而言，瑜珈墊的厚度在 4~6 mm 會較為理想。
 

訓練墊的材質和瑜珈墊相近，但規格更多元，
略輕於瑜珈墊的重量，卻有更硬挺的材質結構
7~20 mm 的厚度規格，提供更強的減震及支撐力！
而跳繩訓練墊 7 mm 的適中厚度，結合止滑紋路設計，
不管徒手、居家健身、跳繩等動態訓練都能勝任！

最後以跳繩訓練地墊、PU 天然橡膠瑜珈墊為例，
透過圖表統整，讓各位做更清楚的比較：

「有了跳繩墊，整個城市，都是你的運動場」！
 

不管是在草地、籃球場、健身房、
甚至是在家，你都能輕鬆進行跳繩訓練！
 

即使跳繩的場地不平坦、表面太粗糙、抓地力不足，
使用跳繩訓練墊，不只訓練更順利，也能有效減低受傷風險。

吃飯會用碗筷、打球會帶球與球衣，
健身與戶外運動也會記得穿上護具

想讓你的跳繩技巧更上層樓？
除了跳繩與運動衣，自然也少不了跳繩墊
充實的練習、萬全的防護，
讓你在成為跳繩大師的路上走得更遠！

TJ 訓練小教室，我們下次見！