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為什麼你需要看這篇文章?
「跳繩不就有繩子就好嗎?為什麼還要用訓練墊?」
跳繩確實並不難,但技巧需要時間精通,
從腳掌發力、再到膝關節、髖部的協調連動,
想要跳得靈活輕巧,安全的訓練不能少!
有跳繩訓練墊防護,你的鍛鍊可以更俐落無憂!
若你跳繩一段時間,跳繩訓練墊能讓你跳得更長久;
但若你是跳繩新手,跳繩訓練墊更適合你使用!
跳繩訓練墊堅韌的材質結構,能緩衝、減震
分攤下肢關節反覆跳躍時的壓力
進而提升動作穩定性,讓訓練事半功倍
從「會跳繩的人」升級「玩跳繩的人」!
迷思破除時間:訓練墊 ≠ 瑜珈墊?
可能有很多人經常分不清訓練墊跟瑜珈墊的差別,
在談跳繩訓練墊前,我們先來認識瑜珈墊!
瑜珈墊,顧名思義是專為「瑜珈」所設計的運動軟墊,
多會選用表面柔軟、滑順的材質來打造,
並結合具止滑特性的塑膠材質來強化穩定性,
能避免關節碰撞地面造成的不適,提升訓練舒適度
即使是瑜珈新手,也能更專注地做好伸展與動作變化!
相較之下,具備更強緩衝與止滑力的跳繩訓練墊
材質結構更堅實,能給予更大的支撐力
在家做棒式(Plank)、伏地挺身(Push-Up)等徒手運動,
或居家健身、高強度間歇運動(HIIT),甚至是跳繩
跳繩訓練墊,會更適合跟上述訓練做搭配!
選擇適合居家健身、徒手運動的跳繩訓練墊,
更止滑的抓地力,更強的緩衝性能
除了能在訓練時給予紮實的體感回饋
也能減低動作觸地時產生的聲響,避免衝擊損傷地板。
因此,依據個人的運動類型來搭配訓練墊,
自然有其必要的原因。
跳繩訓練墊與一般瑜珈墊的差異在哪裡?
前段討論跳繩訓練墊與瑜珈墊設計上的差異,
接著來了解兩者的規格差異,下次挑選就不再霧煞煞!
挑選訓練墊或瑜珈墊時,不外乎看重以下特性:
選用材質、表面設計、重量尺寸
規格差異會反映在支撐力、止滑度、便利性三種指標上。
縱觀市面上的瑜珈墊,大多強調支撐力與便利性,
厚度規格從 1~15 mm 都有,並常見於以下材質:
.PVC 聚氯乙烯:彈性、止滑力適中,耐用度佳。
.TPE 熱塑性彈性體:重量輕、彈性佳,但不耐高溫。
.NR 天然橡膠:彈性、止滑力佳,手感較重、價格高。
.NBR 合成橡膠:重量輕、彈性佳,質感較柔軟滑順。
不只是材質,厚度也會影響動作的穩定性!
過厚會難以施力;太薄又不足以減輕關節觸地的壓力,
一般而言,瑜珈墊的厚度在 4~6 mm 會較為理想。
訓練墊的材質和瑜珈墊相近,但規格更多元,
略輕於瑜珈墊的重量,卻有更硬挺的材質結構
7~20 mm 的厚度規格,提供更強的減震及支撐力!
而跳繩訓練墊 7 mm 的適中厚度,結合止滑紋路設計,
不管徒手、居家健身、跳繩等動態訓練都能勝任!
最後以跳繩訓練地墊、PU 天然橡膠瑜珈墊為例,
透過圖表統整,讓各位做更清楚的比較:
跳繩訓練墊適用的情境有哪些?
「有了跳繩墊,整個城市,都是你的運動場」!
不管是在草地、籃球場、健身房、
甚至是在家,你都能輕鬆進行跳繩訓練!
即使跳繩的場地不平坦、表面太粗糙、抓地力不足,
使用跳繩訓練墊,不只訓練更順利,也能有效減低受傷風險。
結語:
術業有專攻,選擇適合的訓練配備很重要!
吃飯會用碗筷、打球會帶球與球衣,
健身與戶外運動也會記得穿上護具
想讓你的跳繩技巧更上層樓?
除了跳繩與運動衣,自然也少不了跳繩墊
充實的練習、萬全的防護,
讓你在成為跳繩大師的路上走得更遠!
TJ 訓練小教室,我們下次見!