先說說答案
健身時穿著正確的運動內衣
是必須的

且不說汗水或大幅度的動作
可能會毀了一般的鋼圈內衣

運動時穿著不當的服裝
還可能對胸部造成潛在的傷害
讓我們先認識乳房的構造吧！

胸部懸掛在胸大肌外，主要由脂肪組織與乳腺構成，周圍是皮膚、筋膜和韌帶。
乳房附近的韌帶稱之為「乳房懸韌帶」（Cooper's Ligaments）
主要負責維持胸部的位置，支持乳房的形狀，非常脆弱！
　　
　　
既然是「韌帶」
代表一但變形、鬆弛或受損
就會是永久性的傷害
而目前並沒有有效的方法能補救
（植入異物不算的話）
　　
　　
除了年齡與營養問題
運動時胸部的晃動是造成乳房懸韌帶受傷的主因
很可能會因此撕裂、受傷
造成形狀、組織走樣，對哺乳也會造成傷害
這可是無論胸大小，都可能發生的事
這時候一件好的運動內衣
重要程度不亞於任何輔具
是必須慎選的！

今天的我們大概很難想像，在第一件運動內衣發明前
競技場上、生活之中
激烈的運動項目對女性可能是多麼不適，甚至危險的事
　　
　　
近百年來的運動場上
女性除了需要運動場上承受崇尚男性氣質文化的壓力
在生理上，如胸部的處理也出現過許多問題
女性運動員經常需要忍受乳房的脹痛與風險
甚至用彈性繃帶纏繞或剛性束胸，才能勉強提供支撐。
　　
　　
第一件運動內衣的發明者米勒（Hinda Miller）也曾是這個千百年問題的困擾者
有天她和兩位好友，將丈夫的運動褲子上的鬆緊帶，作為胸部下圍的支撐
剪裁改裝後才誕生第一件女性運動內衣的樣品
　　
　　
直到現在，各個廠牌研發出不同機能、尺寸的運動內衣
成為賽場上、健身房、時裝界、生活中
女性朋友挑戰體能、展現自我的夥伴與靈感元素。

如何挑選正確的運動內衣
是有訣竅和方法的！
　　
　　
穿對運動內衣
不只更舒適、安全
也能更專注在目標表現上 ← 超重要 !!!
在功能性上可以考量以下三點
　　
　　
  Ａ． 運動強度  
　　
首先
要依據要從事的運動項目的強度，來挑選運動內衣
（這裡的強度不是運動的難易度，而是指會造成身體晃動的幅度）
　　
　　
１．低強度運動：瑜珈、彼拉提斯等等
　　
有些低強度運動會伴隨著大幅度的肢體伸展
建議選擇舒適、透氣、好動的運動內衣
高舉雙手過頭，測試肩帶、腋下、領口等處的服貼舒適程度。
　　
背心式運動內衣會是一個好選擇。
　　
胸部較豐滿的人在從事低強度運動時，也應該選擇更高支撐的內衣喔！
　　
　　
２．中強度運動：健身重訓、爬山、飛輪等等
　　
會有身體晃動、但不到跑跳的程度。
比低強度運動需要更好的穩定性
背後有交叉加強設計的款式就很適合。
　　
　　
３．高強度運動：跑步、高強度有氧、舞蹈、球類運動
　　
需要跑、跳等會離地的運動類型
最容易造成胸部的劇烈晃動
應該選擇高包覆、高支撐的運動內衣
同時特別注意肩帶的寬度與強度
整體是否提供足夠的壓力
　　
另外，不同款式的細節設計也有其用意
　　
例如：

TeamJoined挖背、交叉的背帶設計
可以避免肩胛骨摩擦，特別適合健身訓練
V 領無縫的寬肩帶設計，則從低到高強度的運動都能輕鬆駕馭
　　
　　
　　
  Ｂ．包覆支撐  
　　
運動內衣和自身的貼合程度也很重要
每個人的胸型都不同

若包覆度不佳，很容易運動期間產生位移
　　
挑選時除了以胸圍還挑選尺寸
更應該在收到內衣後確實試穿看看
避免空杯或是溢肉，對胸部造成傷害
　　
你可以穿時做幾個簡單的測試：
✔ 下蹲起跳　　✔ 身體前傾
✔ 選轉身體　　✔ 雙手高舉過頭
　　
　　
　　
  Ｃ．透氣排汗  
　　
大量運動後的汗水悶在身上
不只悶熱難耐
很容易滋生細菌，傷害皮膚
這時選擇有機能布料設計的動內衣就格外重要
　　
好的機能布料能做到高延展、高支撐
吸濕排汗的同時，盡量不額外增加身體的溫度

最後
當然就是要夠好看啦！
在兼顧功能性的剪裁設計與布料選擇後
也要盡展美麗或帥氣
展示段練成果！